FocusYou20

FocusYou20 vänder sig till dig som vill komma igång och röra på dig, få en långsiktig beteendeförändring över tid och rörlighet som en naturlig del i vardagen. Det som ingår i upplägget är:

• verktyg för en beteendeförändring genom workshops
• powerwalkprogram över 8 veckor med powerwalkintervaller
• SOMA MOVE® SLOW - en lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation. Titta gärna på videon.  

Upplägg

​Plats: Björkvallen
Tid: 18.00-20.00
Antal gånger: 5 tillfällen
Pris: 1.000:- för 5 tillfällen
Datum: 26 augusti, 2 september, 9 september, 16 september & 7 oktober
Mellan gångerna: Du har själv ansvaret för att genomföra powerwalkprogrammet som kommer ta dig från 3 km powerwalk till 6 km powerwalk under 8 veckor. Du och de andra gruppdeltagarna följer varandra och insatserna ni gör genom appen "Runkeeper".
 
Tillfälle 1 onsdag den 26/8 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring & sätter mål för de kommande 8 veckorna. Du får ett upplägg för powerwalks de kommande 8 veckorna med inslag av powerwalkintervaller.
19.00-20.00
Vi powerwalkar tillsammans och går igenom de olika sträckorna och upplägget av powerwalkintervaller i upplägget.  

---

Tillfälle 2 onsdag den 2/9 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring. Följer upp målen och går igenom hur du kan förändra beteenden för att få en långsiktig beteendeförändring. Vad händer i hjärnan? Hur kan du förändra nuvarande beteenden så att de blir långsiktiga vanor? Vi går igenom kommande veckas powerwalkupplägg.  
19.00-20.00
SOMA MOVE® SLOW. En lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation.  

Tillfälle 3 onsdag den 9/9 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring. Följer upp målen och går igenom tanke-känsla-handling som hjälper dig att tänka de tankar du behöver tänka för att nå ditt mål. Vi går igenom kommande veckas powerwalkupplägg.  
19.00-20.00
SOMA MOVE® SLOW. En lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation.  

Tillfälle 4 onsdag den 16/9 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring. Följer upp målen och går igenom förändringens fyra rum. Vi går igenom kommande veckas powerwalkupplägg.  
19.00-20.00
SOMA MOVE® SLOW. En lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation.  

​Tillfälle 5 onsdag den 7/10 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring. Vi följer upp hur det gått de veckor du powerwalkat.
19.00-20.00
SOMA MOVE® SLOW. En lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation.  
 

Välkommen att anmäla dig!

Pris & datum: 1 000:- inklusive moms för 5 tillfällen. 26 augusti, 2 september, 9 september, 16 september och 7 oktober.
Plats: Björkvallen vid utegymmet
Anmälan: Du anmäler dig genom att fylla i formuläret längst ner på sidan samtidigt som du swishar 500:- vid anmälan och 500:- senast den 25 augusti till 123 028 64 19. Max 15 personer i gruppen. När gruppen är fullsatt skriver vi ut det på den här sidan.

​OBS! Ingen avanmälan. Vid eventuellt förhinder går det att överlåta platsen till någon annan. Du mailar då in ditt namn och namn på den som kommer i ditt ställe med rubriken "FocusYou20" till hej@caratconsulting.se.
​