FocusYou20

FocusYou20 vänder sig till dig som vill komma igång och röra på dig, få en långsiktig beteendeförändring över tid och rörlighet som en naturlig del i vardagen. Vi kommer vara utomhus. Det som ingår i upplägget är:

• verktyg för en beteendeförändring genom workshops
• powerwalkprogram över 8 veckor med powerwalkintervaller
• SOMA MOVE® SLOW - en lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation. Titta gärna på videon.  

Så här ser upplägget ut!

​Plats: Björkvallen
Tid: 18.00-20.00
Antal gånger: 5 tillfällen
Pris: 1.000:- för 5 tillfällen
Datum: 1 oktober, 8 oktober, 15 oktober, 22 oktober och 12 november.
Mellan gångerna: Du har själv ansvaret för att genomföra powerwalkprogrammet som kommer ta dig från 3 km powerwalk till 6 km powerwalk under 8 veckor. Du och de andra gruppdeltagarna följer varandra och insatserna ni gör genom appen "Runkeeper".
 
Tillfälle 1 torsdag den 1/10 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring & sätter mål för de kommande 8 veckorna. Du får ett upplägg för powerwalks de kommande 8 veckorna med inslag av powerwalkintervaller.
19.00-20.00
Vi powerwalkar tillsammans och går igenom de olika sträckorna och upplägget av powerwalkintervaller i upplägget.  

---

Tillfälle 2 torsdag den 8/10 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring. Följer upp målen och går igenom hur du kan förändra beteenden för att få en långsiktig beteendeförändring. Vad händer i hjärnan? Hur kan du förändra nuvarande beteenden så att de blir långsiktiga vanor? Vi går igenom kommande veckas powerwalkupplägg.  
19.00-20.00
SOMA MOVE® SLOW. En lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation.  

Tillfälle 3 torsdag den 15/10 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring. Följer upp målen och går igenom tanke-känsla-handling som hjälper dig att tänka de tankar du behöver tänka för att nå ditt mål. Vi går igenom kommande veckas powerwalkupplägg.  
19.00-20.00
SOMA MOVE® SLOW. En lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation.  

Tillfälle 4 torsdag den 22/10 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring. Följer upp målen och går igenom förändringens fyra rum. Vi går igenom kommande veckas powerwalkupplägg.  
19.00-20.00
SOMA MOVE® SLOW. En lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation.  

​Tillfälle 5 torsdag den 12/11 18.00-20.00
18.00-19.00
Vi samlas vid utegymmet på Björkvallen. Vi börjar med 1 h workshop kring beteendeförändring. Vi följer upp hur det gått de veckor du powerwalkat.
19.00-20.00
SOMA MOVE® SLOW. En lugn träningsform där du använder din kropp som enda verktyg och står på fötterna genom hela passet. Träningsformen stärker din rörlighet och cirkulation.  
 

Välkommen att anmäla dig!

Pris & datum: 1 000:- inklusive moms för 5 tillfällen.  1 oktober, 8 oktober, 15 oktober, 22 oktober och 12 november.
Plats: Björkvallen vid utegymmet
Anmälan: Du anmäler dig genom att fylla i formuläret längst ner på sidan samtidigt som du swishar 500:- vid anmälan och 500:- senast den 28 september till 123 028 64 19. Minst 8 personer och max 15 personer i gruppen. När gruppen är fullsatt skriver vi ut det på den här sidan.

​OBS! Ingen avanmälan. Vid eventuellt förhinder går det att överlåta platsen till någon annan. Du mailar då in ditt namn och namn på den som kommer i ditt ställe med rubriken "FocusYou20" till hej@caratconsulting.se.
​